随着深秋的来临，天气也变得越来越冷。天冷了人们就不太愿意出门，而且在平时也会缺乏运动，对于一些爱美的女生来说，可能是最容易长肉的季节了，在秋季适当的多吃这五种蔬菜能够帮助瘦身保持好的身材，而且还能够防止便秘。

番薯叶拥有较高的营养价值，它能够提高身体的新陈代谢，促进内分泌，通肠润便，治疗便秘，而且多吃还能够有效的预防夜盲症。而且番薯叶脂肪含量极低，多吃不容易发胖，非常适合减肥人群食用。

空心菜的脂肪含量也很低，多吃能够降低人体的血脂，帮助人体清洗肠胃，能够帮助肠胃更好的消化和吸收食物，更快的排出身体的垃圾毒素。

白菜的营养价值也非常高，白菜里面含有大量的水分，对于减肥的人来说非常适合，在平时用白菜做饭，减脂瘦身，补充体内和皮肤的水分，使得皮肤变得更加水润有光泽。

西蓝花本身有着较高的营养价值，而且是属于低热量低脂肪的蔬菜。而且非常容易饱腹，经常吃西兰花，能够降血脂、降血糖、预防癌症，是养生佳品。

黄豆芽和绿豆芽能够有效的减脂，降低体内的脂肪含量，具有抗癌的功效，经常吃绿豆芽能有效的防止便秘，改善肠胃功能。

在日常生活中一定要成良好的饮食和生活习惯，少熬夜多运动，这样才能够有效的减肥。