人在上了年纪后，身体的各项机能代谢就会变慢，所以这个时候也就出现很多人中老年发福的情况，另外随着身体机能的下降，睡眠和体力都有点力不重心了，这个时候饮食就非常关键，多吃一些营养滋补身体的食材，少吃上火油腻和不营养的食材。 很多人上了年纪后就爱吃一些白粥和清汤面等等，这些其实虽然吃了容易饱腹，但没啥营养，全是碳水，没有蛋白质等增强身体免疫的营养食材。下面分享的5样“黄金菜”中老年人可多吃，常吃营养足