热身时间：什么是适当的热身时间和强度？ 热身是每次锻炼的必要步骤，但在进行热身时，很多人不清楚应该花多少时间，以及应该达到什么样的强度。这两个问题对于热身的效果至关重要。接下来将深入探讨适当的热身时间和强度，以帮助你更好地理解如何在锻炼前做出正确的选择。 一、什么是热身？ 首先，让我们明确一下什么是热身。热身是指在进行任何形式的体育活动或锻炼之前，进行一... 2023-11-07521 阅读0 评论蔡吉娣
长时间慢跑才是王道，短时间快跑只会伤身 随着人们对健康生活方式的追求不断升温，跑步作为一项简单易行的有氧运动，受到了越来越多人的青睐才是王道。然而，在跑步的方式和方法上，却存在着一些争议。有人倡导长时间慢跑，认为它才是保持健康的王道，而另一些人则钟情于短时间内高强度的快跑。本文将就这一话题展开探讨，从生理、心理以及训练角度，探究长时间慢跑和短时间快跑的利... 2023-08-21503 阅读0 评论蔡吉娣
