不知道大家平时有没有这样的困扰？

手机刷多了，如果突然放下手机，会不知道自己要干嘛... 可以做的事看似很多，却又感觉它们都有门槛，难以迈出从0到1的那一步。

豆友@饺子饼星 就提出了这样的疑问：有没有什么事情，是和玩手机一样零门槛，不需要耗费太多能量，简单上手的呢？

今天分享一些豆友的经验和建议，希望大家都能在日常生活中与“无手机”的自己好好相处。

@momo

晒太阳，散步，放一个有节奏感的歌跟着跳舞。

@momo

扫地，每次看到灰尘被我一扫把扫没会有奇异的满足感哈哈哈

@无心

逛公园

看大爷下棋，看大爷斗蛐蛐儿，看大爷练太极，看大爷练瑜伽，看大爷练飞叉，看大爷练空竹

@Jo好想退休🐟

对我来说拼乐高是😂特别享受，不太费脑子，可以进入心流状态，一拼就是两三个小时…

@猫眼中的光

哼歌，自己能听到就行，我发现墙角比卫生间效果好。

@坂雪岗等车小子

一边听播客或者听歌一边玩数字油画

自己跟自己下棋♟

@花果山美猴王

我以前给袜子清理毛球感觉超级解压！

@挞口冷糖

做手工。。我之前刺绣一搞搞一天。。手机都没打开

@小思维

到处晃晃，我在家不想玩手机就会往每个房间跑，找人讲两句。帮我妈倒个水，然后看看客厅多了点啥，再跑回去唠两句、循环往复

最近发现玩游戏很有用，但是不要玩手游，玩点高质量的主机游戏，真的快乐，就真的是在不知不觉中发现自己原来是可以有专注力的，发现以前刷手机只是一种类似暴饮暴食的心理代偿，不过可能也因人而异吧，总之我认为戒掉心理代偿的方法是要找到一种自己感兴趣并能投入其中的事情，至于这件事是什么可能每个人有差异，适合别人的不一定适合自己，问问自己喜欢什么和想要做什么吧

@惜何🍶（🍀🍀🍀

跟着视频学点简单小手工，比如折纸啥的，简单好上手材料不难找的那种，虽然也是玩手机，但又玩得不一样

@呦呦鹿鸣

做手账！不用一次做很多，就到你舒服的程度为止就好。我边听歌边做手账，感觉还蛮快乐(可能算不上手账，就是把我收藏的破烂儿拼合一下)

@张琛

写日记？想到啥就写啥，就算是写哈哈哈哈哈哈哈都可以

@薛蒹葭

洗衣服，洗好了晾出去看着特别治愈

@elannes530421

我有很多诶，所以我可以决定自己要不要玩手机，比如说学英语，学法语，养花，学吹笛子，阅读，看电视剧，写随笔，爬山等等～～可以想想放下手机之后你第一件想做的是什么事，大概就是你比较感兴趣的了，那么就给自己一些时间去做这事，并逐渐加长时间，培养专注力。

@momo

骑自行车！风吹过的感觉和身边穿梭的街景真的会让人心情大好

@小深深深

干家务，是一个很好的~阻止玩手机的好办法，尤其是一周的家务哗啦啦干死

@薛蒹葭

洗衣服，洗好了晾出去看着特别治愈

@May的小千世界

我是一边散步一边听音乐，看到喜欢的景色或视角就记录下来，在便签里记录关键词，甚至灵感来了作诗写词，这样不仅心灵充实，身体也得到了锻炼，呼吸外面的新鲜空气，还录了首歌，再不好的情绪也给自己疏通了，最近一次是前天，自愈感很强！做自己擅长喜欢的事取悦自己超有成就感，超棒❤️

我想的是买个傻瓜相机，别带手机出门去散步，看到喜欢的景色就拍下来，认真定个目标，比如高质量拍够五张，感觉蛮开心的，也容易集中

@小鹿喝奶茶

我最近发现练粉笔字好像很有效果。一旦开始练习，手上满是灰，也不会再去玩手机，把心放在一撇一捺中。练上半个小时心沉静下来之后就很容易进入状态做那些需要消耗高能量的事情啦。

@momo

有爱好就有很多事情可以做，我们总是觉得时间不够用，或者花得没有价值，其实把精力投入在一些没有物质回报的事情上，单纯消磨时间也很好啊。我喜欢写字，或者写一些书评影评之类的感悟，喜欢塔罗牌，喜欢占星，也因为这些让自己坚持阅读。后来，即使拿起手机，我也不想刷视频了，电子阅读就让我感到很幸福，或者纯纯用来听歌。努力不一定要带着苦情色彩，快乐也是一种斗志嘛，生活是很好玩的～

END

真心建议大家下班后做这8件事！太快乐充实了！

构建自己的多维度快乐体系

好奇大家不消费快乐过五一的方法

快乐很难吗？不如来看看我奶奶的答案